Tip-tip Untuk Kurangkan Berat Badan

Berita Harian sabtu, 14 februari 2009 ada kasi tip-tip untuk kurangkan berat badan. mungkin kawan-kawan pun ada baca. Antara perkara-perkara penting yg kita tau tapi kita lupa, ini utk ingatkan kita sama-sama:

1. mulakan program penurunan berat badan sedikit demi sedikit. buka secara drastik. sbb bila berat kurang cepat, yg hilang tu bukan lemak tapi air dan glikogen(karbohidrat).

2. gantikan makanan, bukan elakkan terus. contoh kalau kita tak amik langsung makanan berlemak, itu tak betul sbb kita masih perlukan lemak. apa yg perlu ialah seimbangkan makanan. gantikan makanan kpd kurang manis, kurang lemak, kurang garam.

3. minum byk air putih. lebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan.

4. bykkkan pergerakan. bagi yg tak biasa bersenam, jgn paksa diri. buat sikit2 pun boleh mcm 10 minit 3 kali sehari. jln kaki, jgn guna lif, jogging, apa2 juga aktiviti yg boleh keluarkan peluh.

5. jgn terlebih makan. ini yang paling penting sekali. sunnah Rasulullah s.a.w. makan bila lapar, berhenti sebelum kenyang. kunyah perlahan-lahan dan berhenti sebelum kenyang. makan sikit tapi kerap.

kita tengok balik cara kita makan. bila tak kunyah betul-betul kita makan banyak. otak kita terima isyarat kenyang lambat. jadi bila makan dah tambah 2 kali baru rasa kenyang. itu dah kira terlebih makan. lagi satu, sesiapa yg mkn tak kunyah betul-betul ni mesti ada masalah penghadaman. selalu sembelit. itu le antara punca perut buncit.

6. fokus pada sihat, bukan kurus. kurus pun tak semestinya sihat. jadi, pemakanan kita tu kena ikut keperluan. rujuk balik piramid makanan. kita tetapkan dlm fikiran kita makan untuk sihat.

7. atasi tekanan emosi.

8. motivasi dan sokongan keluarga dan rakan-rakan.


ini semua untuk mengingatkan sesama kita. moga kita semua sihat.

Petua Untuk Yang Bergelar Bonda-bonda Sedunia

Message is from an unknown sender
daripada email yang dihantar.


Ramai ibu bapa kadang-kala terlalu tertumpu dengan tugas seharian sehingga lupa untuk menasihati anak-anak ketika anak sedang tidur.

Ini ada satu petua dari ibu saya

1.setiap malam apabila anak tidur hendaklah kita wiridkan Ya Latif ke umbun2 kepalanya sebanyak yg mungkin atau memadai 100 kali.

2.membaca surah al fatehah 1 kali, alam nasyrah 1 kali

3.bercakap-cakaplah dengan anak ketika dia sedang tidur dengan menyeru kepada nama penuhnya berbinkan atau berbintikan kepada kita sebagai ibu kandung mereka. percakapan itu hendaklah berupa nasihat, pujian dan berceritalah tentang perasaan kasih sayang kerana sesungguhnya percakapan kita kepada anak yg sedang tidur itu sangatlah bekesan kepada jiwa dan rohnya.

4.apabila kita sedang berbual-bual dengan anak sewaktu dia sedang tidur kita akan lihat matanya bergerak-gerak, walaupun dia sedang tidur.

5.ayah dan ibu hendaklah selalu menyapu air lebihan wuduk yang ada pada kita misalnya air yang masih basah di tangan ke muka dan umbun-umbun anak.

Cubalah petua itu dan insya allah kesannya akan anda dapat lihat sendiri.

Selamat mencuba......

bestkan jadi seorang ibu....

Kita Adalah Apa Yang Kita Makan

Kita adalah apa yang kita makan. Bukan hanya makan menyebabkan kita gemuk atau kurus, sihat atau sakit, lemah atau bertenaga, kenyang atau tidak. Malah makan juga membentuk akidah kita. Sebegitu sekali hasil yang kita dapat dari makan. Jadi amatlah perlu kita meneliti, menitikberat, serta berhati-hati dengan apa yang kita makan seharian. Amat benarlah pula segala penyakit bermula dari perut.

Makanan bukan hanya kita teliti samada ia sedap atau tidak, bersih atau kotor, halal atau haram, cantik atau buruk, beli di restoran mahal atau gerai pasar malam, atau berapa kandungan kalorinya, lebih dari itu kita perlu meneliti cara penyediaannya, siapa yang memasakkannya, dibeli dari duit hasil apa? Kita memang perlu makan setiap hari. Ada yang begitu cerewet dengan makanan yang dimakan. Ada pula yang tidak ambil kisah langsung, apa saja boleh asalkan kenyang. Sebagai seorang muslim, kita begitu dianjurkan makan secara sederhana. Makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. Apakah kewajarannya? Ini berkaitan dengan sopan santun, keperibadian, etika dan lebih-lebih lagi untuk kesihatan.

Sebagai ibubapa, menjadi tanggungjawab kita memastikan makanan yang anak-anak dan keluarga kita makan adalah bersih dari segala segi. Itu juga terkandung di dalam senarai mendidik. Sedarlah, bahawa penyakit-penyakit masakini termasuk penyakit-penyakit sosial, amatlah berkait rapat dengan punca pemakanan kita. Kajilah, semak semula apa yang kita makan, apa yang kita sediakan untuk keluarga kita makan. Jika kita mahu mencari jalan penyelesaian untuk segala penyakit tersebut, saya berfikir, makananlah yang harus kita lihat sebagai satu penyelesaian yang paling mujarab. Makananlah yang membentuk darah dan daging kita, jadi jika kotor pembentukannya, maka kotorlah hasilnya.